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저혈당지수 과일
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우울한 날엔 키위를!!건강 2021. 6. 4. 14:49
뉴질랜드 오타고대학(University of Otago) 연구진의 연구결과에 따르면 우울증 등 기분장애를 겪는 환자들이 골드키위를 하루 두 알씩 4주간 섭취하자 피로감과 우울감이 각각 38%, 34% 떨어진 것으로 나타났다고 합니다. via GIPHY 골드키위의 풍부한 비타민C가 기분 전환과 정서적인 안정에 도움을 준다고 하네요. 비타민C는 감정과 수면에 영향을 미치는 트립토판(tryptophan)과 ‘행복 호르몬’이라 불리는 신경전달물질 세로토닌(serotonin) 생성도 촉진해 활력이 충전된다고 합니다. 그렇다 보니 기분 다운된 날, 피로한 날에 키위를 먹어주면 좋네요. ^^ 키위가 우리가 일상적으로 먹는 과일들 중에서는 가장 영양소 밀도가 높다고 합니다. 썬골드키위와 그린키위 영양소 밀도는 각각 2..