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유산소
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기억력을 강화하기 위한 생활 방식건강 2021. 6. 15. 12:29
입력된 정보가 많을수록(= 나이가 들 수록) 기억력이 떨어진다고 하는데요... 기억력을 강화하기 위해서는 아래 3가지가 핵심입니다. 1. 운동: 최소 주 3회 이상, 한 번에 30분 정도 유산소 운동을 꾸준하게!! 2. 인지활동: 취미생활 개발하여 실천. 가족 및 친구들과의 꾸준한 만남 유지. 3. 균형 잡힌 영양 섭취: 비타민B군(우유·달걀·연어·참치·녹황색 채소·고구마·버섯류·렌틸콩 등), 불포화지방산(계란, 견과류, 올리브 오일, 아보카도, 등 푸른 생선), 필수 아미노산(고기, 계란, 두부, 콩, 메밀, 퀴노아 및 유제품, 귀리) 등의 영양소를 충분히 섭취. 하루 종일 무료하게 TV만 보거나 자는 것은 노화에 의한 기억력 저하를 가속화시킨다고 하니, 최대한 활동을 해 주세요. 그리고 새로운 경험...