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생체 시계
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아침 볕이 우울증 위험을 낮춥니다.건강 2021. 6. 5. 15:00
아침에 1시간 일찍 일어나는 것만으로도 우울증 위험을 23% 낮출 수 있다고 합니다. 미국 콜로라도 볼더대와 매사추세츠공대, 하버드대 공동 연구팀이 1주일간 '웨어러블 수면 추적기'를 대상자들이 착용토록 한 뒤 84만 명을 대상으로 수면에 드는 시간과 우울증의 연관성을 분석한 결과라고 합니다. 늦게 잠드는 올빼미형이 아침일찍 일어나는 종달새형보다 우울증에 걸릴 확률이 두 배라는 연구 결과도 있었네요. 각자의 다른 유전적 요소가 수면 성향에 영향을 미치네요. 시계 유전자로 알려진 PER2 유전자를 포함해 약 340개 유전자가 수면 성향에 영향을 주는 것으로 나타났다는데요. 유전자가 잠드는 시간에 미치는 정도는 최대 42%에 달했다고 합니다. 자신의 수면 패턴에서 좀더 일찍 일어나도록 시도해보면 좋겠네요. ..